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ダイエットに筋トレは必要なの？？
ぽっか君に教えてもらった脂質制限ダイエットで少し体型が変わってきたんだよー。
あともう少し引き締めてかっこいい体にしていきたいんだよね。
きなこちゃん頑張ってたもんね。
もっと引き締めたいなら筋トレもやるといいよ。
あ～やっぱり筋トレか…（言われる気がしたわ）
せっかく痩せてきたのにムキムキにはなりたくないんだけど…
大丈夫だよ。なかなかムキムキにはならないから。
え！？そうなの？
じゃあまりそこは気にしなくて大丈夫そうね。
筋トレで痩せ体質に
筋トレの効果はたくさんあって体にメリハリがつく事とエネルギー消費量が増す事にあるんだ。
エネルギー消費が増すって事は太りにくくなるって事？
そうなんだ。
筋トレをすることでカロリー消費が大きくなり結果さらに痩せていくんだよ。
また筋トレでのカロリー消費はトレーニングをしていない日にもおこるんだよ。
どうゆう事？？
トレーニングをしてない日でも消費する…？？
筋トレは筋肉を傷つける行為なんだけど実はその筋肉を修復する際にもカロリーが使われるんだ。
・筋トレを行うとダイエットが加速。
・簡単にムキムキにはならない。
・休んでいてもカロリー消費がある。
・筋トレで太りにくい体質に。
筋トレを継続させるコツ
へ～
なんかよく意味はわからないけど
筋トレはいいって事ね！
うん！
ただ、ほとんどの人が効果がでるまでには筋トレをやめてしまうんだ
はは…💦
私はすぐにやめてしまいそう…
日頃から忙しいのに、慣れない筋トレを継続させていくのは確かに大変だよね。
筋トレは習慣化させる事が大事
筋トレを継続させるにはジムにいく事をすすめるよ！
また筋トレは習慣化させる事が超重要なんだ
チョコザップは初心者でも気軽に利用できるジムなんだよ。
着替えも用意しなくてOKだから荷物になる事もないんだ。
え！
セルフエステ
セルフ脱毛
もあるじゃないの！！
すごっ💦
うん、そうなんだ。
あと、全国の施設利用ができるから、例えば平日は職場の近くのジムへ、休日は自宅近くのジムを利用するって事もできるんだよ。
興味わいてきた～
行ってみたいかも
チョコザップ ➡➡➡ あの有名なライザップ監修のジムです。
□月額2980円
□全国チョコザップ使い放題
□セルフエステ・セルフ脱毛あり（※設置がない店舗あり）
□アプリでマシンの使い方が視聴できる
□防犯カメラありセキュリティー面でも安心
□着替えずそのままの恰好でOK
□スマホからすぐ会員になれる
習慣化か～。
私、めっちゃ自分にあまいのよ。
地元でも有名なのよ！
あまあまのきなこちゃんって
それでね、友人のあんこちゃんには…
習慣化のコツは場所と時間を決めてしまう事だよ。
決めたら何も考えずにやるだけなんだ。
場所と時間？？
ってか、きなこちゃんの話流したな…(^^;
習慣化には場所と時間を決める事が大事になります。例えば週に2回は18時から30分はジムに行くなどです。（曜日も決めてしまいましょう。）決めたら忙しくても腰が重くても最低5分でいいからジムに行くと決心すると継続しやすくなります。それを1～2か月何も考えずに行うと筋トレしないと逆に気持ち悪くなり習慣化していきます。
最初はジムに行ってみよう
家で筋トレを継続するのは難しいんだけど、ジムには行ってさえしまえばやるものなんだ。
5分だけでも効果ってあるのかしら？？
腰が重い時は5分だけって決めて行くといいよ。
最初は行く事を習慣化させる目的なんだ。
そうなのよね。あまり張り切りすぎると行くのがしんどくなりそうだもんね。
それとマシンとか使い方わかるかなー…。
ジムにはインストラクターがいるから教えてくれるよ。
あと、最近はジムのアプリで使い方の動画が見れたりするんだ。
アプリは助かるかもーー。
インストラクターに聞くのもなんか恥ずかしい気がしちゃいそうで💦
めっちゃ変な使い方してたら笑われちゃいそうだし
きなこちゃんって…
恥ずかしいとか思う事あるんだね…
おい
コラ
す、すいません💦
とりあえず、ジムに行って筋トレはじめてみるね！
うん。
習慣化にする事忘れないで！
・筋トレを継続させるには習慣化が大事。
・最初はジムに行ってみよう。
・腰が重いときは5分でいいから行ってみる。
今後もダイエット関係の記事を投稿していくけど、ダイエット関係で記事にしてほしいものがあったら、問い合わせフォームから送信してね！
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